Mudar hábitos tão enraizados não é fácil, mas quando você estiver prestes a pedir desculpas, tente contar até 10 ou substituir por outra frase
Sou uma mulher no final dos meus 30 anos, e desde a infância achei vital ser educada com as pessoas ao meu redor, incluindo pedir desculpas quando sinto que fiz algo de errado. Embora eu tenha uma vida feliz e realizada, sempre tive uma autoconfiança muito baixa. Essa combinação de querer reconhecer os outros de forma adequada e duvidar de mim mesma me transformou em uma pessoa que se desculpa com frequência. Frequentemente, isso acontece tão rápido que nem percebo. Isso vem de um lugar de ansiedade e tem afetado minha vida pessoal e profissional. Isso deixa meus entes queridos e colegas irritados, e então me deixa irritada ao verem isso apontado por eles — o que só aumenta minha ansiedade.
É um problema particularmente relevante quando se trata de falar em público ou fazer perguntas na frente de outras pessoas. Tento ter tudo escrito para manter a concisão e evitar tangentes nervosas, mas mesmo assim isso não funciona na maioria das vezes. Sou uma acadêmica em início de carreira, especializada em política, então falar com confiança é importante. Tenho tentado corrigir isso com terapia de exposição, lecionando aulas e forçando-me a fazer qualquer pergunta que eu possa em eventos públicos – apesar de inúmeras humilhações públicas por acadêmicos homens já estabelecidos. Também tentei considerar pausar antes de falar, para estar mais ciente de quando estou pedindo desculpas, mas isso só funciona no início antes de voltar à antiga rotina.
